Cualquier presunta separación de la mente y el cuerpo es falsa.
Algunas de las técnicas de "magia mental" son el ejercicio, la respiración, la risa y la meditación.
El ejercicio físico puede reducir significativamente la ansiedad y la depresión. Estimula la liberación de endorfinas y neurotransmisores, y puede ayudar a reducir productos químicos que pueden llegar a empeorarla..
La terapia respiratoria ha sido eficaz en la reducción de la ansiedad y los ataques de pánico al revertir los efectos de la hiperventilación, el aumento de la oxigenación y la ralentización del ritmo cardiaco.
El cerebro está diseñado para cambiar en respuesta a experiencias, un fenómeno llamado neuroplasticidad.
Cambiar la conciencia a voluntad:
Tener una experiencia positiva, enriquecerla durante al menos diez segundos, absorberla poniendo toda la atención y aprecio, vincular material positivo y negativo para reprogramar viejas heridas. Puede ayudarnos a transformar nuestro estado de ánimo.
Este texto está sacado de la agenda de las brujas Llewellyn. El poder de la mente, por Dallas Cobb.
Me pareció demasiado interesante como para no compartirlo.
miércoles, 17 de febrero de 2016
jueves, 4 de febrero de 2016
No puedes escapar
Escrito sacado de parte de material que nos han dado en el taller de mindfullness que estoy haciendo.
El único problema con la tristeza, la ira, la desesperación,la impotencia, la ansiedad, la angustia,
la desdicha ... es que quieres deshacerte de ellas. Esa es la única barrera. TENDRÁS QUE VIVIR CON ELLAS. NO PUEDES ESCAPAR.
ACÉPTALAS.
Si quieres escapar de ellas, entonces urge un problema... porqe aquello a lo que nos resistimos persiste.
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